مصدرنا الإخبارى - قد يميل الكثير منا إلي تناول وجبة العشاء في أوقات متأخرة من الليل ، ولكن لا يدرون أن هذه العادة قد تتسبب في إحداث مشاكل صحية عديدة مثل : ( ارتجاع الحمض، الإصابة بالنوبات القلبية ) دون الأخذ في الاعتبار أن تكون نتيجة لهذه العادة.

ولذلك ، ينصح الخبراء دائماً بتناول وجبة العشاء قبل مغيب الشمس ، نظراً لما لها من فوائد عديدة مثل : تحسين الهضم والأيض ، وموازنة مستوي السكر في الدم ، والمساعدة في إنقاص الوزن.
 

كما تشير الدراسات إلى أن تناول العشاء مبكرًا يتوافق مع الساعة البيولوجية للجسم، مما يُعزز النوم الصحي والصحة العامة.

ومن المهم تناول الطعام في الساعة 6:30 مساءا لأنه يمنحك الوقت الكافي لهضم الطعام، وبحلول وقت النوم، أي في التاسعة أو التاسعة والنصف أو العاشرة مساءا، تكون معدتك جاهزة تمامًا للراحة، وهذا كل شيء.
 

ما العلاقة ؟

وعن تفسير السر وراء ارتباط موعد تناول العشاء بهذا التوقيت ، فيُعزي الخبراء السبب إلي الارتباط الوثيق بين الشمس والجهاز الهضمي ، فمع غروب الشمس مساءً ، يقل إفراز العصارة الهضمية ، ولذلك تصبح وجبات ما بعد الغروب أصعب في الهضم ، مما يؤدي إلى تكوّن السموم في الجسم ، ولايقتصر الأمر علي تكون السموم فقط ، فبالإضافة إلي ذلك قد ينتج عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل العديد من المشاكل المزعجة، مثل الانتفاخ والإمساك.
وإلي جانب ذلك يتسبب تناول الطعام في وقت متأخر في التأثير علي عملية الأيض فيجعلها أبطأ بشكل ملحوظ ، مما يُعيق جهودك في إنقاص الوزن.
 

فوائد أخري لتناول الطعام قبل الغروب

وتوجد فوائد أخري لتناول الطعام قبل غروب الشمس ، مثل:

عندما تعتاد علي تناول الطعام مبكراً ، سيساعدك هذا علي عدم تفويت أهم وجبة في اليوم وهي وجبة الإفطار ، وأضاف الخبراء أن هذا الأمر يساعد أيضاً علي موازنة شهيتك بشكل عام.

يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً ارتجاعًا حمضيًا حادًا ، مما يُسبب إحساسًا حارقًا في منطقة الصدر. وبحسب الأبحاث ، فإن من يتناولون عشاءهم قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يكونون أقل عرضة للإصابة بهذه المشكلة.

كما يُساعد تناول الطعام قبل غروب الشمس على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية ، إذ يُشير الخبراء إلى أن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يُخفض ضغط الدم بنسبة 10% على الأقل.

في الصباح، عند الاستيقاظ، يبدأ ضغط الدم بالارتفاع، ويتكرر هذا النمط يوميًا. مع ذلك، قد يضطرب ضغط الدم عند تناول العشاء قبل النوم، مما يؤثر على مستويات ضغط الدم.