مصدرنا الإخبارى - تعد العناية بالبشرة جزءاً أساسياً من روتيننا اليومي، لكن هل فكرت يوماً في تأثير إيقاعك البيولوجي على صحة بشرتك؟ تماماً مثلما يؤثر نظامنا البيولوجي على أنماط نومنا واستيقاظنا، فإنه يؤثر أيضاً على وظائف بشرتنا وقدرتها على التجديد، فهم دورة الساعة البيولوجية للبشرة يمكن أن يغير من روتينك للعناية بها ويجعله أكثر فعالية.

في هذا المقال، سنستكشف كيف تتغير احتياجات بشرتك على مدار اليوم وكيف يمكنك تكييف روتين العناية بها لتحقيق أقصى فائدة.

لتعرفوا أكثر عن أسرار الجمال انضموا مجانًا إلى قناة تاجك لأسرار الجمال على الواتساب.

يبدأ يومنا مع شروق الشمس، وفي هذه الأوقات، تكون بشرتنا في أوج نشاطها الدفاعي، حيث تركز على حماية نفسها من العوامل البيئية الضارة، روتين العناية بالبشرة الصباحي ليس مجرد خطوة تجميلية، بل هو درع حماية أساسي.

يهدف هذا الروتين إلى تنظيف البشرة بلطف وتجهيزها لمواجهة تحديات اليوم، مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية، مع توفير الترطيب اللازم للحفاظ على مرونتها ونضارتها.

التنظيف والتحضير

التنظيف: فور الاستيقاظ، يكون تنظيف الوجه هو الخطوة الأولى، استخدمي غسولاً لطيفاً مناسباً لنوع بشرتك لإزالة الزيوت الزائدة والشوائب التي تراكمت أثناء النوم، لا يهدف هذا التنظيف إلى إزالة المكياج، بل إلى بدء يوم جديد ببشرة نقية ومنتعشة. التونر: بعد التنظيف، يأتي دور التونر، التونر يساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في البشرة، ويجهزها لامتصاص المنتجات اللاحقة بفعالية أكبر، اختاري تونر خالي من الكحول لتجنب جفاف البشرة.

الحماية والترطيب

مضادات الأكسدة: خلال النهار، تتعرض بشرتك للجذور الحرة الناتجة عن التلوث والأشعة فوق البنفسجية، لحمايتها، استخدمي سيروم غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C، هذا السيروم يعمل على تحييد هذه الجذور الحرة، ويمنع ظهور علامات التقدم في السن، كما يضيف إشراقة طبيعية لبشرتك. الترطيب: الترطيب خطوة لا غنى عنها، حتى البشرة الدهنية تحتاج إلى ترطيب للحفاظ على حاجزها الواقي، استخدمي مرطباً خفيفاً يناسب نوع بشرتك، يمنحها نعومة ومرونة طوال اليوم دون أن يترك ملمساً دهنياً.

درع الحماية النهائي

واقي الشمس: الخطوة الأكثر أهمية في روتينك الصباحي هي استخدام واقي الشمس، لا تغفلي هذه الخطوة أبداً، حتى في الأيام الغائمة، اختاري واقي شمس بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A وB، واقي الشمس هو أفضل استثمار في صحة بشرتك على المدى الطويل، فهو يمنع تلف الكولاجين وظهور التجاعيد والبقع الداكنة.

عندما تغرب الشمس، تدخل البشرة في مرحلة التجديد والإصلاح، يختلف روتين العناية المسائي كلياً عن الصباحي؛ فهو لا يركز على الحماية من العوامل الخارجية، بل على دعم عمليات الترميم الطبيعية التي تحدث أثناء نومك، في هذا الوقت، تكون البشرة أكثر استعداداً لامتصاص المكونات الفعالة والاستفادة منها، إنها فرصتك لتغذية بشرتك وتجديدها من الداخل لتستيقظي ببشرة أكثر صحة ونضارة.

التطهير العميق

التنظيف المزدوج: تبدأ العناية المسائية بالخطوة الأهم، إزالة كل ما تعرضت له بشرتك خلال اليوم، استخدمي طريقة التنظيف المزدوج، التي تبدأ بمنظف زيتي لإذابة المكياج وواقي الشمس والشوائب الزيتية، يليه غسول مائي لإزالة الأوساخ والعرق، هذه الخطوة تضمن تنظيف المسام بعمق، وتجعل البشرة مهيأة بشكل مثالي للخطوات التالية.

العلاج والتجديد

التقشير: لمرة أو مرتين في الأسبوع، استخدمي مقشر لطيف لإزالة الخلايا الميتة، يمكن أن يكون مقشر كيميائي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) أو بيتا هيدروكسي (BHA) لتحسين ملمس البشرة وإشراقها، أو مقشر فيزيائي بحبيبات دقيقة لتدليك لطيف. السيروم الليلي: بعد التنظيف والتقشير، يأتي وقت العلاج، اختاري سيروم يحتوي على مكونات قوية مثل الريتينول (لتحفيز إنتاج الكولاجين ومكافحة التجاعيد) أو حمض الهيالورونيك (لترطيب البشرة بعمق) أو الببتيدات، هذه المكونات تعمل بفعالية قصوى أثناء نومك، عندما تكون خلايا البشرة في ذروة نشاطها.

التغذية والترطيب

الترطيب العميق: لا تكتمل العناية المسائية بدون مرطب ليلي، اختاري كريم ليلي بتركيبة غنية وكثيفة تغذي بشرتك بعمق وتعزز حاجزها الواقي، يختلف هذا المرطب عن المرطب الصباحي بكونه يركز على التغذية والإصلاح، مما يمنح بشرتك الفرصة للتعافي من إجهاد اليوم.

نصائح إضافية

النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم يومياً يساعد على تجديد خلايا البشرة. الترطيب: شرب كمية كافية من الماء يحافظ على ترطيب البشرة. التغذية: اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن يمنح البشرة إشراقة وصحة. الحد من الإجهاد: الإجهاد يؤثر على صحة البشرة ويسبب ظهور مشاكل مثل حب الشباب.

في عالم العناية بالبشرة، لا يتعلق الأمر فقط بالخطوات الصحيحة، بل أيضاً بالمنتجات التي تختارينها، لكل مرحلة من مراحل اليوم، تحتاج بشرتك إلى مكونات محددة لتحقيق أقصى استفادة، الصباح يركز على الحماية من العوامل الخارجية، بينما الليل هو وقت التجديد والترميم، اختيار المنتجات المناسبة لكل وقت يضمن حصولك على بشرة صحية ومشرقة.

أفضل منتجات العناية الصباحية

الغسول:

سيرافي (CeraVe) المرطب لاروش بوزيه (La Roche-Posay) بجلرين الترطيب

السيروم المضاد للأكسدة (فيتامين سي):

سي إي فيروليك (C E Ferulic) من سكين سيوتيكالز (SkinCeuticals) فيتامين سي من ذا أورديناري (The Ordinary)

المرطب:

سيتافيل (Cetaphil) اليومي نيتروجينا (Neutrogena) بجل مائي

واقي الشمس:

إلتا إم دي (EltaMD) اليومي فيتشي (Vichy) كابيتال سولاي

أفضل منتجات العناية المسائية

منظف زيتي:

ديلي هيدراشن (DHC Deep Cleansing Oil) كلينزيت زيرو (Banila Co Clean It Zero)

السيروم الليلي (الريتينول أو الببتيدات):

الريتينول من باولا تشويس (Paula"s Choice) الببتيدات من ذا أورديناري (The Ordinary)

المرطب الليلي:

كريم الليل من سيرافي (CeraVe) كريم أفينو (Aveeno) بالبشرة الجافة

وفي الختام، باتباع روتين عناية بالبشرة يتناغم مع إيقاعك البيولوجي، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من كل منتج تستخدمينه، تذكري أن العناية ببشرتك ليست مجرد واجب يومي، بل هي استثمار في صحتك وجمالك على المدى الطويل، بالاهتمام ببشرتك في الوقت المناسب من اليوم، تضمنين لها الحماية والترميم الذي تستحقه، لتتألقي دائمًا ببشرة صحية ومشرقة.